+ Reply to Thread
Page 1 of 3 1 2 3 LastLast
Results 1 to 10 of 27

Thread: Cand faci sport: seara sau dimineata?

  1. #1
    miha_druncea is offline Member
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    36

    Default Cand faci sport: seara sau dimineata?

    Expertii spun ca este indicat sa faci sport dimineata, pentru ca atunci dispui de maximum de energie! Citeste articolul
    http://www.idieta.ro/articol/1540_ca...sau_seara.html
    Tu cand obisnuiesti sa faci sport: dimineata sau seara?
    Eu, una, recunosc ca nu sunt deloc matinala, si daca imi propun sa merg la o sala de fitness, merg mai degraba seara. Cel mai mult imi place sa ma plimb, la munte sau in parc, desi acesta nu este chiar un "sport".

  2. #2
    Miha22 is offline Senior Member Pufulet
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    163

    Default

    Eu dimineata-s varza, nu-s in stare de nimic, ce sa mai zic de sport?Eu seara fac sport!Atunci am energie!

  3. #3
    crisandu is offline Member
    Join Date
    Jan 2005
    Posts
    44

    Default

    eu prefer sa ma trezesc dimineata mai devreme cu jumatate de ora si sa merg pe jos o ora

  4. #4
    Ramy is offline Senior Member Manechin
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    2,245

    Default

    Fac gimnastik la 5.30 a.m. si nu 1/saptamana, ci de 3/saptamana sa va mai spn ca alerg in we tot dimineata??


    IUBESC VIATA!


  5. #5
    Argentina is offline Senior Member Pufulet
    Join Date
    Jun 2005
    Posts
    188

    Default

    Dimineata e mai bine, esti mai in forma. A fost o perioada totusi in care ieseam la alergat seara si dormeam mult mai bine.

  6. #6
    tzepoasa is offline Senior Member Manechin
    Join Date
    Apr 2005
    Posts
    1,527

    Default SPORT la MAXIM !

    [img]
    Well, eu sport fac numai seara .....asta pentru ca la sala la care merg eu orele de aerobic sunt numai seara si dupa amiaza....dar ca sa fiu total sincera, eu NU sunt un om matinal deloc si in general mai toate activitatzile imi ies fff bine seara ....pana si invatzatul pt examene il practic seara-noaptea !!
    E adevarat ca dimineata se zice ca e mai bine sa faci sport DAR eu nu cred ca e rau daca il faci si seara....de altfel NU vad sa existe vreo explicatie logica sau stiintifica cum ca sportul facut seara ar dauna sau ca ar fi mai putin eficient !
    Asa ca , sa facem sport indiferent de ora sau moment al zilei caci fiecare dintre noi are propriul bioritm .....asadar, ideea de baza este sa facem SPORT punct !
    Pupiki si SPOR LA SPORT !
    alice[/img]

  7. #7
    ADITZU is offline Senior Member Model
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    458

    Default

    eu am auzit ca e mai bine sa faci sport dimineata,pe stomacul gol,fiindca asa asrzi din grasimile din organism.Seara arzi caloriile ce le-ai mancat peste zi.
    Daca chiar asa o fi,nu stiu,important e sa faci miscare,indiferent cand,numai s-o faci!

  8. #8
    Maia is offline Senior Member Manechin
    Join Date
    Oct 2004
    Posts
    2,004

    Default

    "Pentru a incepe programul de miscare fizica, chiar de dimineata, trebuie sa te trezesti intai" <- normal ca trebuie sa te si trezesti, sau ai putea sa te antrenezi pe post de somnambul eventual
    Un articol menit sa motiveze insa as adauga si eu cate ceva.
    Specialistii recomanda miscarea dimineata nu pentru ca in cursul zilei ar putea exista activitati care te-ar putea distrage, nici pentru ca ai mai multa energie, ci pentru simplul fapt ca, lucrand dimineata, imediat dupa trezire, ai sanse sa arzi pana la de 3x mai multe calorii, insa si asa, nu se recomanda un antrenament mai lung de 20 minute (in caz contrar, organismul va intra in catabolism), si nici nu trebuie sa fie un antrenament de forta (care eventual sa solicite coloana vertebrala). Daca se face antrenamentul anaerob, atunci trebuie asteptat cam o jumatate de ora dupa trezire, timp in care pozitia corpului sa fie cat de cat verticala si organismul sa aiba ceva activitate usoara (ex. facut ordine prin casa, pregatit mic dejun). Cu alte cuvinte, daca lucrezi dimineata, lucrezi de 3x mai putin ca efort si timp si consumi la fel daca antrenamentul ar fi efectuat in alt moment al zilei. Plus ca, efectuat dimineata, antrenamentul stimuleaza hormonul "fericirii" si asta te va ajuta sa ai o buna dispozitie pe parcursul zilei. Cam asta ar fi, in linii mari.
    In orice caz, un antrenament bun merge in orice moment al zilei, fie el dimineata, la pranz sau seara (avand in vedere faptul ca o sedinta de aerobic ridica rata metabolica pentru cateva ore, in timp ce o sedinta de forta ridica rata metabolica pana la 72 ore dupa, indiferent daca esti activ sau dormi).
    Indiferent daca efectuezi antrenamentul seara sau dimineata, tot acolo ajungi cu "grasimile arse".
    Antrenati-va fetelor, cand, cat si cum puteti voi
    Alta mai dracoasa decat mine nu ai sa gasesti.

  9. #9
    drosophila's Avatar
    drosophila is offline Senior Member Topmodel
    Join Date
    Apr 2005
    Location
    Bacau
    Posts
    3,918

    Default

    Eu am alergat azi de dimineatza! Bine, nu prea mult pt ca obosesc rapid, dar e un progres: de la nimic la 10 min...

    Maia, poti sa-mi explici te rog ce inseamna antrenament aerobic si antrenament anaerobic (am scris bine? ) ?

  10. #10
    Maia is offline Senior Member Manechin
    Join Date
    Oct 2004
    Posts
    2,004

    Default

    albinutza2033, efortul aerob este efortul care se realizeaza in prezenta oxigenului, de obicei, de intensitate scazuta si lunga durata (minim 50 secunde), efort care foloseste fibrele musculare cu contractie lenta si care in timp duce la alungirea formei muschilor si nu la cresterea lor. Cand spun intensitate scazuta, inseamna 50-65% din capacitatea totala a pulsului (pentru a calcula capacitatea totala a pulsului, scazi din 220, varsta pe care o ai tu).
    In tipurile de efort aerob, se includ foarte multe activitati, incepand cu plimbarile, jogging, dans, skating, inot, sarituri coarda, mers pe bicicleta, step, si asa mai departe.
    Prin efortul anaerob intelegem intr-un fel, opusul celui aerob, adica acel tip de efort de intensitate marita si scurta durata, care foloseste fibrele cu contractie rapida, de forta (contractia musculara se realizeaza prin descompunerea glicogenului, glucozei fosfocreatinei fara prezenta oxigenului), si care in timp duce la cresterea masei musculare. Intensitate marita si scurta durata (maxim 7 secunde) intelegem de exemplu, lucrul cu greutati - ridicarea unei gantere de 50 kg, etc.
    Alta mai dracoasa decat mine nu ai sa gasesti.

+ Reply to Thread
Page 1 of 3 1 2 3 LastLast

Similar Threads

  1. Replies: 12
    Last Post: 26-02-2007, 10:53
  2. Ce faci atunci cand...
    By monalisa_isa in forum Discutii diverse
    Replies: 21
    Last Post: 11-02-2007, 20:29
  3. cand ai menstruatie e bine sa faci sport?
    By iceea in forum Viata Sanatoasa
    Replies: 26
    Last Post: 10-05-2006, 20:56
  4. fac sport numai dimineata
    By lissa in forum Programe de Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 11-02-2006, 08:07
  5. aerobic dimineata si fitness seara-e bine asa ?!
    By _sweetie_ in forum Programe de Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 04-02-2006, 19:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.